テニスを始めてみたい！運動不足を解消して、健康的な毎日を送りたい！そう思ってスポーツクラブへの入会を検討されているあなた。新しいチャレンジのスタートラインに立っていることに、私たちもワクワクしています。

 

いざテニスを始めてみると、楽しい反面、「あれ？これってどうすればいいんだろう？」と悩むこともきっと出てくるでしょう。特に「バックハンド」というショットは、ラケットをどう握るか、片手で打つのか、両手で打つのか、最初の大きな選択肢として多くの初心者さんが戸惑うポイントです。

 

「周りの人は両手打ちが多いけど、片手打ちってかっこいいな…」「どちらが自分に合っているのか、さっぱり分からない！」

 

そんな風に感じているのは、決してあなただけではありません。多くのテニスプレイヤーが、この選択に迷い、試行錯誤しながら自分に合ったスタイルを見つけてきました。

 

ご安心ください！このコラムでは、テニス初心者さんや、これから健康のためにテニスを始めたいと考えているあなたのために、バックハンドの「両手打ち」と「片手打ち」、それぞれの特徴やメリット・デメリットを分かりやすく解説します。この記事を読み終える頃には、きっとあなたにぴったりのバックハンドのヒントが見つかるはずですよ。

 

さあ、一緒に自分らしいテニススタイルを見つけに行きましょう！

 

【両手打ちバックハンド】

安定感とパワーが魅力！

 

まずは、現代テニスで主流となっている「両手打ちバックハンド」から見ていきましょう。

 

メリット：安定感、パワー、そして習得のしやすさ！

 

両手打ちバックハンドの最大の魅力は、なんと言ってもその「安定感」と「パワー」です。

 

1. 安定したボールコントロール

 

両手でラケットを握ることで、不安定になりがちなバックハンドをしっかりと支えることができます。特に初心者さんにとっては、片手よりもボールがラケットの真ん中に当たりやすく、コントロールしやすいと感じるはずです。強いボールが来ても、両手で受け止める感覚で、ミスを減らすことができますよ。

 

2. 筋力に頼らないパワー

 

テニス経験の少ない方や女性、お子さんなど、腕の筋力に自信がない方でも、両手でラケットを振ることで効率的に力を伝えることができます。体全体を使って打つことができるため、片手打ちに比べて非力な方でも強いボールを打つことが可能です。

 

3. 習得のしやすさ

 

両手打ちバックハンドは、比較的短期間で基本を習得しやすいと言われています。安定感があるため、ボールを打つ楽しさを早く実感できるでしょう。これは、テニスを長く続ける上でとても大切な要素ですよね。

 

4. 守備範囲の広さ

 

コートの端に追い込まれた時でも、両手でしっかりとラケットを振れるため、深いボールや強いボールにも対応しやすくなります。守備の面でも安心感がありますね。

 

デメリット：リーチの短さや柔軟性の制限も

 

一方で、両手打ちバックハンドにはいくつか注意しておきたい点もあります。

 

1. リーチ（届く範囲）の短さ

 

両手でラケットを握るため、片手で打つ場合に比べて腕を伸ばせる範囲が短くなります。そのため、ワイドに振られたボールに対して、届きにくいと感じることがあるかもしれません。

 

2. 手首の柔軟性の制限

 

両手で握るため、手首の自由度が制限され、繊細なスライスショットやドロップショットといった応用ショットを打つのが、片手打ちに比べて少し難しく感じる場合があります。

 

3. 素早い対応が難しい場合も

 

グリップチェンジ（ラケットの握りを変えること）に時間がかかると、急なボールに対してスムーズに対応できないことがあります。

 

こんなあなたにおすすめ！

 

    
• テニスを始めたばかりの初心者さん

 

    
• 安定したショットでミスを減らしたい方

 

    
• 筋力に自信がなく、パワー不足を感じる方

 

    
• 早くテニスを楽しめるようになりたい方

 

もしあなたが、まずは安定してボールを打ちたい、テニスの楽しさを早く味わいたい、と考えているなら、両手打ちバックハンドから始めてみるのがおすすめです。多くのプロ選手も両手打ちを採用しており、現代テニスの主流スタイルと言えるでしょう。

 

【片手打ちバックハンド】

美しいフォームと多様なショット！

 

次に、テニスファンを魅了する美しいフォームが特徴の「片手打ちバックハンド」について見ていきましょう。

 

メリット：リーチの長さ、柔軟性、そして優雅なフォーム！

 

片手打ちバックハンドは、その優雅さと、ショットの多様性が大きな魅力です。

 

1. 美しいフォーム

 

片手で大きく振り抜くフォームは、多くのテニスプレイヤーの憧れです。ロジャー・フェデラー選手やスタン・ワウリンカ選手など、世界のトッププレイヤーたちが繰り出す片手打ちバックハンドは、見る人を魅了しますよね。

 

2. リーチの長さ

 

片手で打つため、腕を最大限に伸ばしてボールを捉えることができます。ワイドに振られたボールや、遠いボールにも届きやすく、守備範囲が広がるメリットがあります。

 

3. 手首の柔軟性を活かした多様なショット

 

手首が自由に使えるため、ボールに回転をかけるスピンショットはもちろん、ボールの勢いを殺すスライスショットや、ネット際に落とすドロップショットなど、多彩な応用ショットを打ちやすいのが特徴です。相手を惑わす戦略的なテニスを展開したい方には魅力的でしょう。

 

4. 攻撃的なショットの可能性

 

特に、ボールを捕らえるタイミングが完璧に合った時の片手打ちバックハンドは、相手コートを深くえぐるような、非常に攻撃的なショットを放つことができます。

 

デメリット：筋力、安定感、そして習得難易度も

 

一方で、片手打ちバックハンドは、両手打ちに比べて習得に時間と努力が必要となる場合があります。

 

1. 高い筋力と体幹が必要

 

片腕だけでラケットを振るため、腕の筋力だけでなく、体幹の強さも求められます。パワーのあるボールを安定して打ち続けるには、かなりのトレーニングが必要となるでしょう。

 

2. 安定感の確保が難しい

 

特に初心者さんにとっては、片手でボールの勢いに負けずに安定したショットを打つのが難しいと感じるかもしれません。強いボールが来ると、ラケットがぶれてミスにつながる可能性もあります。

 

3. 習得に時間がかかる

 

フォームの習得から、安定したショットを打ち続けるまでには、両手打ちに比べて時間がかかる傾向があります。焦らず、じっくりと取り組む姿勢が大切です。

 

こんなあなたにおすすめ！

 

    
• テニス経験があり、ある程度の筋力がある方

 

    
• 美しいフォームで優雅にテニスを楽しみたい方

 

    
• スライスやドロップショットなど、多彩なショットを打ちたい方

 

    
• 攻撃的なテニスで相手を圧倒したい方

 

    
• じっくりと時間をかけて、テクニックを磨くことに喜びを感じる方

 

もしあなたが、テニスの経験があり、自分の腕力や体幹に自信がある、あるいは時間をかけてでも理想のフォームと多彩なショットを身につけたいと考えているなら、片手打ちバックハンドに挑戦してみる価値は十分にあります。

 

あなたはどっち派？

タイプ別診断で最適な

バックハンドを見つけよう！

 

ここまで、両手打ちと片手打ち、それぞれの特徴を見てきました。では、結局どちらが「あなたに合っている」のでしょうか？いくつかのポイントから考えてみましょう。

 

1. あなたの「テニス経験」は？

 

    
• テニスは全くの初心者、または久しぶりでブランクがある:

 

まずは「両手打ち」から始めるのがおすすめです。安定してボールを打てる喜びを早く感じられ、テニスがもっと楽しくなりますよ。

 

    
• 他のラケットスポーツの経験がある、またはテニス経験者で腕力に自信がある:

 

「片手打ち」に挑戦してみるのも良いでしょう。他のスポーツで培ったバランス感覚や筋力が活かせるかもしれません。

 

2. あなたの「プレースタイル」や「目標」は？

 

    
• 安定感を重視し、ミスを減らしたい。ラリーを長く続けたい:

 

「両手打ち」が向いています。守備的なプレースタイルで、相手のボールを確実に返したい方におすすめです。

 

    
• 攻撃的に攻めたい。多彩なショットで相手を翻弄したい。美しいフォームに憧れる:

 

「片手打ち」が魅力的でしょう。アグレッシブなテニスで、見る人も楽しませるようなスタイルを目指せます。

 

3. あなたの「体力」や「筋力」は？

 

    
• 腕力に自信がない、または女性やシニアの方:

 

「両手打ち」で体全体を使って打つことで、無理なくパワーを生み出せます。

 

    
• 普段から運動をしていて、腕や体幹の筋力に自信がある方:

 

「片手打ち」でも、安定したショットを打つための基礎ができています。

 

迷ったら「両方試してみる」のが一番！

 

もちろん、最初からどちらか一方に決めつける必要はありません。「まずは両手打ちから始めて、慣れてきたら片手打ちにも挑戦してみる」という選択肢も大いにありです。

 

スポーツクラブの体験レッスンなどを利用して、実際に両方試してみるのが最も確実な方法です。ボールを打った時の感覚や、コーチのアドバイスを聞きながら、自分に一番しっくりくるスタイルを見つけてくださいね。

 

テニスは全身運動であり、有酸素運動として心肺機能の向上や筋力アップに効果的です。また、瞬時の判断力や集中力も養われます。何よりも、心地よい汗を流し、ストレスを解消できる最高の趣味となるでしょう。バックハンドの選択は、あなたのテニスライフを彩る第一歩に過ぎません。どうぞ、焦らず、楽しみながら取り組んでください。

 

上達への近道！

初心者さんが意識したい

バックハンドのコツ

 

どちらのバックハンドを選ぶにしても、テニスを始めたばかりの初心者さんが意識しておきたい上達へのコツがあります。

 

1. プロの指導を受ける

 

スポーツクラブには経験豊富なプロのコーチがいます。自己流で変な癖がつく前に、正しいフォームや打ち方を教えてもらうのが上達への一番の近道です。あなたの体力やレベルに合わせて、丁寧に指導してくれますよ。

 

2. 基本を大切にする

 

最初は派手なショットを打つことよりも、ボールを安定してコートに入れる「基本」を身につけることが何よりも重要です。フットワーク、ラケットの面、スイングの軌道など、基礎をじっくりと練習しましょう。

 

3. 焦らず、楽しむ気持ちを忘れずに

 

テニスは奥が深いスポーツです。すぐに上達しなくても、落ち込む必要はありません。小さな進歩を喜び、仲間と一緒に汗を流す楽しさを感じることが、何よりも大切です。続けることで、必ず上達していきますよ。

 

4. 自分に合った道具選びも大切

 

ラケットの重さやバランスも、打ちやすさに影響します。スポーツクラブのプロショップなどで、自分に合ったラケットを選ぶアドバイスをもらうのも良いでしょう。

 

バックハンドは、テニスの試合で非常に重要なショットの一つです。このコラムを参考に、あなたにとって最適なスタイルを見つけ、テニスをもっと楽しんでいただけたら嬉しいです。

 

まとめ：

さあ、あなたらしい

テニスライフを始めよう！

 

テニスのバックハンド、両手打ちと片手打ち。どちらを選ぶか迷うのは自然なことです。両手打ちには「安定感とパワー」、片手打ちには「美しいフォームと多様なショット」というそれぞれの魅力があります。

 

大切なのは、「どちらが正しい」という答えがあるわけではない、ということです。あなたの体力、目標、そして何よりも「テニスを楽しみたい」という気持ちに合わせて、最適な選択を見つけることが一番大切です。

 

もし今、あなたがスポーツクラブへの入会を検討されているなら、ぜひ一度、体験レッスンに参加してみてください。実際にコーチとボールを打ちながら、両手打ちと片手打ち、それぞれの感覚を試してみるのが一番です。

 

テニスは、健康維持や運動不足解消はもちろんのこと、新しい仲間との出会いや、目標に向かって努力する喜びを与えてくれる素晴らしいスポーツです。汗を流して心身ともにリフレッシュし、日常に活力を与えてくれるでしょう。

 

バックハンドの選択は、あなたのテニスライフの始まりを彩る、ほんの一歩に過ぎません。さあ、一歩踏み出して、あなたらしいテニスライフを始めてみませんか？私たちは、あなたの新しい挑戦を心から応援しています！